[...] dobrane wiec mam sobie dac z tym spokuj.Ale ja jako niepokorny uczen zaczelem poprawiac mojego JUMPA. Na poczatku bylo to dluzsze rozciaganie po treningu.Nastepnie po powrocie z treningu do domu jak miesnie byly jescze rozgrzane przechodzilem do dodatkowych cwiczen. Wypady nogi do przodu(najlepiej przejsc takimi glebokimi wypadami z 50 [...]
Robert wlasnie zawital po powrocie z Polski chlopak byl przez ostatnie 4 dni chory (zatrul sie czyms) No na jednym z filmików powiedział, że zatruł się stejkami... %-)|-)
Witam ponownie mam troche dylemat a raczej zakłopotanie Jestem w 4 tygodniu cyklu na mono i w przyszłym tygodniu musze wyjechac na 7 dni czyli musze przerwac cykl;/ czy po powrocie dokonczyc resztke i dokupic cm3 czy odczekac 4 tygodnie i od nowa?? prosze o pomoc :) dziekuje
[...] męczył się z przyswojeniem , w ogóle z obróbką tego białka na aminokwasy. Więc myślę bardziej nad tym, a żeby dać 10 Gram BCAA + CM3 w razie gdybym je brał i do tego po powrocie do Domu Białko + Ryż itp. Czas do domu około 15-20 minut w tym czasie myślę, że organizm będzie jeszcze korzystał energie z tłuszczu. Przede wszystkim będe miał [...]
[...] Wodyn w swoim 15-10-5 aby na swoim obecnym planie robić mało powtórzen. Pociągne na tej ilości powtórzen do końca lipca , potem regeneracja (9 dni wyjazd nad morze). Po powrocie ruszam z tym priorytetem na klatke, ktory opisany jest na str 5-tej Zamieszczam filmik z MC i Push Press do oceny Dzisiaj starałem się schodzic niżej pupa w MC i [...]
[...] 10 x 4 12 x 4 Komentarz Średnio intensywny trening. Dobrze się ćwiczyło, bo regeneracja sie przyda, jak nic Jest to ostatni trening i DZISIAJ JUż WYJEZDZAM powrot 10-tego Dzięki wsyztskim za odwiedziny po powrocie, jak juz pisalem ruszam z 15-10-5 Wodyna, licze na wasze wsparcie i 'doping' Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-31 17:05:19
Jaram się na samą myśl, że można zobaczyć na żywo największe sławy, mało tego mieć z nimi fotki! To dopiero jest motywacja! Po powrocie napewno byłabym tak naładowana, że na treningu sztangi by się łamały |-)
W między czasie Natalia i Hubert wzięli ślub ;-) Następnie wakacje i podróż poślubna, ale Hubert szykuje się już po powrocie do Mistrzostw Świata, bo to jedyny tytuł, którego brakuje w jego kolekcji. /SFD/Images/2016/7/13/1138c77212bc4d8ba317041895f0145e.jpg /SFD/Images/2016/7/13/80dca5ff28c64c12a9025eb0d4c934ac.jpg [...]
[...] w pełni się nie zagoi. Rozciągaj go mocząc jednocześnie w ciepłej wodzie. Dobry zestaw ćwiczeń jest pokazany w tym filmie: http://www.youtube.com/watch?v=SHlKpbJv3Ws Po powrocie do Polski radzę skonsultować się z ortopedą, rób też okłady z altacetu (pomaga an stany zapalne). Niestety te kontuzje będą się nawracać, a jedynym sposobem na [...]
[...] na kilo masy ciala) + BCAA (1,5g na 10kg masy ciala) + EAA (hydrolizat aminokwasowy). Tylko pytanie jak to zrobić. Mam to mieszać w jednym szakerze czy w 3 oddzielnych ? Po powrocie do domu posilek klasyczny jak obiadowy. Wszystko mieszaj razem. Jesli masz formy tabletkowe BCAA i EAA to popij je poprostu Carbo. A jak nie to wszystko w jeden [...]
[...] Aktualnie mam 1750 kcal DNT i 2150 KCAL W DT. Wskoczyc juz na stala podaz kalorii w ilosci ok 2300kcal w DT+DNT i zaczac lekka mase a potem pojechac na urlop ? Redukowac do urlopu i mase zaczac po powrocie ? W tym przypadku boje sie, ze te piersze dni po przejsciu na wyzsze kcal nie bedzie w pelni wykorzystane tak jakbym chcial. Jakies sugestie ?
[...] Tate zakończyła pięcioletnią emeryturę, powracając do rywalizacji zwycięstwem przed czasem w trzeciej rundzie nad Marion Reneau. Wielu fanów MMA spodziewało się, że po powrocie Tate od razu stanie do walki o tytuł. Zamiast tego jednak, Tate musi zapracować na powrót na szczyt i w ten weekend zmierzy się z siódmą w rankingu UFC Ketlen Vieirą [...]
co do tych wakacji to pełna zgoda z przedmówcą, sam tak kiedyś zrobiłem z różnych powodów i po powrocie przez trzy miesiace walczyłem ,żeby odrobić straty , obecnie stosuje 2tyg aktywnego wypoczynku i 4tyg cykl regeneracyjno-przygotowawczy Pozdrawiam Kilop
[...] się nie ograniczałam a byłam baardzo chuda. potem bumm i kompletne nic. w liceum nie wiele ruchu i bardzo nie zdrowy tryb życia. nie jedzenie śniadań pierwszy posiłek po powrocie do domu z zajęć czyli około 16-17 potem około 20-21 duża kolacja. zarywanie nocek (liczne 18 i inne imprezy) potem zdziwienie, że przytyłam. i dalsze problemy. diety [...]